Meditación Tummo: Esta técnica, derivada del budismo tibetano, utiliza el "fuego interior de la respiración" para elevar la temperatura corporal, generando calor mediante pranayama tummo y la visualización.
La diferencia con la respiración kundalini (p. ej., respiración de fuego) se caracteriza por una respiración abdominal rápida que activa la energía espinal y transforma la conciencia. Tummo vs kundalini: Ambos métodos implican altos niveles de concentración y gestión de la energía.
Meditación Tummo (Respiración Tummo)
Significa "calor interior" en tibetano y es un método de entrenamiento que se ha practicado para mantener el calor incluso en lugares extremadamente fríos a gran altitud.
Método de meditación tummo y respiración:
Siéntese derecho en un lugar tranquilo.
Respira profundamente y centra tu atención en tu estómago.
Con el aire llenando tus pulmones, imagina fuertemente una “llama caliente” en el centro de tu estómago (dantian).
Siente el calor viajar a través de tu columna y por todo tu cuerpo, o concéntrate en la sensación de calor que calienta tu interior.
Efectos del tummo yoga: Mejora la capacidad para regular la temperatura corporal, calentamiento de adentro hacia afuera y calma mental.
Técnicas de respiración Kundalini (como la respiración de fuego)
Esta técnica de respiración, que es una parte importante del Kundalini Yoga, fortalece el sistema nervioso y aumenta la energía.
Cómo hacer Respiración de fuego:
Siéntate derecho y cierra los ojos.
Inhale por la nariz a un ritmo rápido, dos o tres respiraciones por segundo.
Inhala y exhala a intervalos iguales y, en particular, contrae el estómago (diafragma) rítmica y rápidamente para expulsar el aire.
Beneficios: Reduce la ansiedad y la depresión, mejora la función cognitiva y la calidad del sueño y activa la energía (prana).
Kundalini Yoga vs Tummo Tibetano: Ambas técnicas encienden tu fuego interior y producen cambios poderosos en el cuerpo y la conciencia, por lo que se recomienda que primero las practiques bajo la supervisión de un maestro de tummo y kundalini yoga.
