Tummo tibetano tiene beneficios al regular el sistema nervioso autónomo mediante la respiración abdominal y la concentración, elevando la temperatura corporal de las extremidades.
Tummo es una poderosa práctica tántrica del budismo tibetano que significa "llama o fuego interior" y es una técnica semejante a despertar kundalini con un método de meditación avanzada que genera calor corporal mediante el poder de la mente y el cuerpo, superando el frío y regulando la temperatura corporal.
La respiración tummo pranayama permite meditar sobre la nieve desnudo incluso en condiciones extremas y se utiliza para alcanzar la iluminación espiritual.
Características de la realización del método Tummo:
Generar calor interior: genere calor real dentro de su cuerpo a través de meditación profunda y técnicas especiales de respiración abdominal para despertar kundalini.
Regulación de la temperatura corporal con tummo: aumenta la temperatura de las puntas de los dedos de las manos y de los pies para evitar la congelación y mantener la temperatura corporal incluso en frío extremo.
Superación psicológica: La práctica de Pranayama tummo como lo atestigua Alexandra David Neal, meditar desnudo en la nieve derrite el hielo con el calor corporal.
Propósito espiritual: Más allá de simplemente mantener la temperatura corporal, tummo yoga es un tipo de entrenamiento mental para alcanzar la iluminación espiritual (la llama de la iluminación kundalini).
Investigación científica : Los científicos han confirmado que los practicantes de Tummo elevan su temperatura corporal regulando su sistema nervioso autónomo, lo que demuestra el componente neurocognitivo de la meditación.
Cómo hacer el método Tummo (brevemente)
Respiración : La respiración abdominal profunda (especialmente utilizando el diafragma) es clave para generar calor.
Concentración : concentra tu mente de manera que el calor se concentre en un área específica (generalmente un brazo o una pierna).
Visualización : utiliza la técnica de visualizar un fuego ardiendo dentro de ti.
Tummo es muy conocido gracias a practicantes como Milarepa del Tíbet, e incluso hoy en día hay imágenes muestran a personas practicando meditación tummo en temperaturas bajo cero.
